合宿で1週間ほどジム通えなかったのと、通ってたけど更新忘れ 就寝時間0:00 起床時間7:30 睡眠時間7:30 腹筋 上体起こし25回×2 足上げ20回×2 追い込めてはいるのでフォームの精度を上げる チェストプレス 47kg×10回 40kg×9回 33kg×5回 負荷はかけられてる。…

今日の筋トレ 就寝時間 1:00 起床時間 7:30（目がさめる〜） 睡眠時間 6:30 ①レッグプレス 105kg×10回 95kg×10回 105kg×10回を2セットできるようになりたい ②チェストプレス 47kg×10回 40kg×10回 54kgは上がらず。2回目も47kgは上がらず。これもっと安定させ…

要点 良かった点 ・ネイル褒め ・かわいいほめ 反省点 ・恋愛エピソードもっと聞くべき ・もっと褒められた(髪とか) →女の子同士が可愛い〜って褒めたらそれにのってめっちゃかわいい！とか言う。 ・飲みに行こって誘えた ・ライン交換するべきだった →帰り…

今日の筋トレ 就寝時間1:00 起床時間7:30（目が覚めちゃった） 睡眠時間6:30 前日TIFだった疲れがあるはず ①腹筋 上体起こし20回×2セット 足上げ20回×2セット いつもより軽い感じでいけた。 ②チェストプレス 47kg×7回 40kg×10回 54kgはあげられず、、、 ③レ…