筋トレ記録8月3日

今日の筋トレ

就寝時間1:00

起床時間7:30（目が覚めちゃった）

睡眠時間6:30

前日TIFだった疲れがあるはず

①腹筋

上体起こし20回×2セット

足上げ20回×2セット

いつもより軽い感じでいけた。

②チェストプレス

47kg×7回

40kg×10回

54kgはあげられず、、、

③レッグプレス

95kg×10回

105kg×10回

今日は95kg軽くいけて105kgもいけた。

椅子の調整にもよるかもしれない。

④ラットプルダウン

40kg×10回

40kg×7回

33kg×5回

47kgあげたい。今日は腕の調子悪かったかな、、

⑤腹筋（もう一回）

上体起こし20回

上がり

おっさんがバスケしててできなかった。

体重59.7kg

腹筋、レッグプレスは軽くできたが、腕系が重さあげられなかったのが反省点。

順番で先に腹筋やるっていうのはありな気がする。

土曜の夜は空いてて器具がすぐ使えというのが発見

お疲れ様でした。