筋トレ記録8月21日
合宿で1週間ほどジム通えなかったのと、通ってたけど更新忘れ
就寝時間0:00
起床時間7:30
睡眠時間7:30
腹筋
上体起こし25回×2
足上げ20回×2
追い込めてはいるのでフォームの精度を上げる
チェストプレス
47kg×10回
40kg×9回
33kg×5回
負荷はかけられてる。しばらくは重さをそのままでフォームを意識。
レッグプレス
125kg×10回×3セット
いい感じ。もっと負荷かけられそう。
ラットプルダウン
40kg×10回
40kg×8回
33kg×5回
フォームがまだバラバラなのでまずはフォーム意識。40kgはキープしたい。
おじさんはおばさんに声かけるし、若作りしてるおば…お姉さんはイケメン大学生スタッフに声かけてるしここは煩悩の塊か
筋トレ記録8月5日
今日の筋トレ
就寝時間 1:00
起床時間 7:30（目がさめる〜）
睡眠時間 6:30
①レッグプレス
105kg×10回
95kg×10回
105kg×10回を2セットできるようになりたい
②チェストプレス
47kg×10回
40kg×10回
54kgは上がらず。2回目も47kgは上がらず。これもっと安定させたい。より形を意識するべき。
③腹筋
上体起こし25回+20回+5回
足上げ20回+10回+10回
最初の25回はいい感触でいけた。成長を感じる。
ただ足上げは記録落ちるから微妙。
気合いが足りない気も、、、
④ラットプルダウン
40kg×10回
33kg×10回
負荷が弱い。フォーム重視はできた。
チェストプレス、ラットプルダウンが弱かった。原因は睡眠不足or連日質の高い睡眠ができてないことからの疲れか？
それか中1日じゃ回復しないか。
この辺は仮説検証の余地あり。
お疲れ様でした。
ともちゃん初対面8月4日
要点
良かった点
・ネイル褒め
・かわいいほめ
反省点
・恋愛エピソードもっと聞くべき
・もっと褒められた(髪とか)
→女の子同士が可愛い〜って褒めたらそれにのってめっちゃかわいい！とか言う。
・飲みに行こって誘えた
・ライン交換するべきだった
→帰り際さっと交換する
ゼンリー交換した時もできたはず
以下詳細
知り合いの愛ちゃんとその友達ともちゃんと友人の舞台を見に行った。
ともちゃんはジャニヲタかつドルヲタで愛ちゃんとはジャニヲタつながり。
3人で11時に汐留待ち合わせ。
11時に遅れるともちゃん。
愛ちゃんとの電話の中で、どうやら大江戸線とゆりかもめの間で齟齬があったよう。
20〜30分ほど遅れてともちゃんと合流。
可愛らしい走り方が印象的。
その後はなんとなく会話して、ヲタクで盛り上がる。
イベント終了後にラーメン。
仲良くはなってるけどあんまり開示はできていない。
ラーメン中に少しだけ男の子花火とか横浜に誘ったエピソード聞けたくらい。
その後ともちゃんからまだ遊ぼうとの提案。
渋谷へ
愛ちゃんがキャップ買いたいとのことで109に向かう。
109で愛ちゃんが会計並んでる時に仲良く話す。
男ウケの服についてだったが、ここではあんまりうまい返し・提案ができなかった。
ネイルを褒めたら嬉しがってた。
反省点としてはともちゃんの服ももっとスムーズに褒められたらよかった。
例えば男ウケの服どんなの？って聞かれたすぐにともちゃんの服いいよね！とか
その後はプリクラ撮った。
ここでともちゃんが割と積極的に来てくれた。
ほっぺツンツンしてくれた。沸いた。
次はタピオカ。
いろいろ交換したりなんだり。
だいたい6時過ぎになって愛ちゃんが眠い帰ろうという流れ。
そのあと3人で飲みたかったけど、うまく誘えず、、
男らしくともちゃんに飲みに行こうよっていうべきでした。
そして解散。
ともちゃんチョロ目だしいい印象は持たれたはず。
ただ友達枠かな。
反省は多い。
筋トレ記録8月3日
今日の筋トレ
就寝時間1:00
起床時間7:30（目が覚めちゃった）
睡眠時間6:30
前日TIFだった疲れがあるはず
①腹筋
上体起こし20回×2セット
足上げ20回×2セット
いつもより軽い感じでいけた。
②チェストプレス
47kg×7回
40kg×10回
54kgはあげられず、、、
③レッグプレス
95kg×10回
105kg×10回
今日は95kg軽くいけて105kgもいけた。
椅子の調整にもよるかもしれない。
④ラットプルダウン
40kg×10回
40kg×7回
33kg×5回
47kgあげたい。今日は腕の調子悪かったかな、、
⑤腹筋（もう一回）
上体起こし20回
上がり
おっさんがバスケしててできなかった。
体重59.7kg
腹筋、レッグプレスは軽くできたが、腕系が重さあげられなかったのが反省点。
順番で先に腹筋やるっていうのはありな気がする。
土曜の夜は空いてて器具がすぐ使えというのが発見
お疲れ様でした。
