今日の筋トレ 就寝時間1:00 起床時間7:30（目が覚めちゃった） 睡眠時間6:30 前日TIFだった疲れがあるはず ①腹筋 上体起こし20回×2セット 足上げ20回×2セット いつもより軽い感じでいけた。 ②チェストプレス 47kg×7回 40kg×10回 54kgはあげられず、、、 ③レ…